手臂肌肉锻炼指南

你知道吗?增肌的速度比肌肉流失要快一倍。阿诺德·施瓦辛格的二头肌在巅峰时期有55(22英寸)厘米高。小臂的肌肉比大臂要来的多。好吧,来优化一下你的健身计划。试试下面的训练方法。

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