健身房身体各部位肌肉线条训练动作图示

找到一份健身房肌肉线条训练动作图示。想知道某个动作能锻炼哪些部分的肌肉那就往下看看吧。有益处没坏处~

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健与美部落日志

牛肉滑制作三部曲

2013-3-3 15:45:10

健与美

仰卧起坐能减肚子吗?

2013-5-5 11:09:55

2 条回复 A文章作者 M管理员
  1. 我想請問腹溝怎麼練? 怎樣能快速練出腹溝還有肚腩怎麼減啊肚濟哪裡的~幫個忙大師

    • 你是说腹肌吗?基本上多余的脂肪都是堆积在腹部和大腿上。想减掉这些脂肪需要有很好的毅力。每天坚持做有氧运动40分钟到60分钟。最简单的有氧运动就是慢跑了。有氧运动的目的是减去脂肪,让你的腹肌更明显。还要做的一项运动是仰卧起坐。一组12~15个。连续5~7组这样子。有能力可以多做。这两个结合起来,坚持一个月就会有明显的效果。饮食方面多补充点蛋白质食物,促进肌肉生长。太油腻、热量太高的东西就不要多吃了。