斯巴达式俯卧撑

电影《斯巴达300勇士》主角所使用的锻炼胸肌的高级健身形式。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性,而且因其所需空间小,又无需任何器械,所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段。如果有兴趣,还可以进行一些小型比赛。斯巴达式俯卧撑,就是正常俯卧撑姿势,然后把左手先往后稍微去一点,然后下压起来的时候左右手同时离地换成 右手靠前 左手在后,继续下压,手位置不动,起来的时候再 换回 左在前 来回 前后。这样可以更好的促进肌肉的生长,和力量的增强。较高级别的练习,对于初学者不推荐使用这个练习,因为它有可能对其手腕的肌腱造成伤害。

原文链接:http://www.nzjsw.com/jianshen/2012/04/13/13252.htm

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健与美

6块腹肌巅峰训练 一周见效

2012-8-9 0:08:38

健与美

肌肉知识:三角肌

2012-8-12 0:00:55

0 条回复 A文章作者 M管理员
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