女士深蹲

主要锻炼：股四头肌、股二头肌、臀部肌肉。

动作要领及注意事项：

1. 准备姿势如视频所示
2. 吸气，下蹲至大腿与地面平行或者再低一点。注意不要蹲太低，避免膝关节负荷超载
3. 呼气，起身回到起始位置
4. 不能弓背。保持弯曲且不能放松肌肉
5. 任何情况下膝盖不能伸出脚尖，不能降低膝盖高度。以免受伤。