女士深蹲

主要锻炼:股四头肌、股二头肌、臀部肌肉。

动作要领及注意事项

  1. 准备姿势如视频所示
  2. 吸气,下蹲至大腿与地面平行或者再低一点。注意不要蹲太低,避免膝关节负荷超载
  3. 呼气,起身回到起始位置
  4. 不能弓背。保持弯曲且不能放松肌肉
  5. 任何情况下膝盖不能伸出脚尖,不能降低膝盖高度。以免受伤。

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