斜板深蹲

主要锻炼:股四头肌、腿部肌肉、臀部肌肉。

动作要领及注意事项:

  1. 准备姿势如视频所示
  2. 慢慢吸气并将身体下压至膝盖处呈直角状态或者更低一些
  3. 呼气,并返回起始位置
  4. 身体紧贴练习器,依靠肩部和腿部发力,腰不弯曲
  5. 脚后跟受力,不要用脚尖,以便背部肌肉得要更好的锻炼。

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健与美

女士深蹲

2012-7-26 0:26:08

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健身全攻略:健身房菜鸟必看教程

2012-7-28 0:03:56

0 条回复 A文章作者 M管理员
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