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20种增肌营养关键词，快速让你突破增肌瓶颈
日复一日，你为了追求更强壮的体格玩了命地训练，甚至把健身房当成了家。但你知道吗？要想让劲儿不白使，汗不白流，要想让所有的努力都得到回报，你应该把训练外的一些东西，放在更重要的位置上。 顶级的营养专家哈尼·兰博、奥斯卡·阿登和尼尔·希尔——他们都曾担任过顶级健美大腕（包括菲尔·西斯、凯·格林、弗莱克斯·刘易斯等）的营养顾问，以及FLEX杂志资深科技编辑吉姆·斯托潘尼博士。这些健美学术界的大师们汇聚一…- 2.9k
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体脂率（BFR）的计算方法——根据体脂率计算自己减多少是健康的
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。 减肥，顾名思义是减”肥肉”，也就是所谓的减”脂肪”。当我们站到体重计上秤体重时，所秤得的数事实上是骨骼、肌肉、器官、体液及脂肪组织等相加的总重，所以使用体重计并无法让我们知道我们体重的减轻，到底减掉的是水分、肌肉还是脂肪，如果你想知道体组织变化情况，就要学会测量体脂率。 身体脂肪含量占身体体重比率简称为…- 4k
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健身全攻略：健身房菜鸟必看教程
最新整理《健身全攻略》健身房菜鸟必看教程。快来看看吧！ 原文地址：http://www.wildhorde.com/zt/bodybuilding/index.html- 6.2k
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