站姿直腿后拉

主要锻炼:臀部肌肉。

动作要领及注意事项

  1. 呼气,将腿向后拉伸。至臀部肌肉处于绷紧状态。
  2. 吸气,返回起始状态。
  3. 尽量集中精力。
  4. 动作应当缓慢,不能瞬间用力。惯性将减少动作的效果。
  5. 身体不能扭动。

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