站姿直腿后拉 健与美 12年7月25日 编辑 野蛮人 取消关注 关注 私信 主要锻炼：臀部肌肉。 动作要领及注意事项： 呼气，将腿向后拉伸。至臀部肌肉处于绷紧状态。 吸气，返回起始状态。 尽量集中精力。 动作应当缓慢，不能瞬间用力。惯性将减少动作的效果。 身体不能扭动。 给TA打赏 共{{data.count}}人 人已打赏 健美健身肌肉臀部
