仰卧腿屈伸 健与美 12年7月24日 编辑 野蛮人 取消关注 关注 私信 主要锻炼：股四头肌、股二头肌、臀大肌。 动作要领及主要事项： 如视频所示做好准备 平稳的吸气，将平板放至膝盖呈直角状态处或者更低一些 呼气，并尽可能向上蹬举 膝盖要与脚同宽 千万不要完全伸直双腿 禁止扭动膝盖 骨盆不能脱离座椅 给TA打赏 共{{data.count}}人 人已打赏 健美健身肌肉
