仰卧腿屈伸

野蛮人 2012 年 7 月 24 日 健与美 没有评论 被围观 3,568人+

主要锻炼：股四头肌、股二头肌、臀大肌。

动作要领及主要事项：

  1. 如视频所示做好准备
  2. 平稳的吸气，将平板放至膝盖呈直角状态处或者更低一些
  3. 呼气，并尽可能向上蹬举
  4. 膝盖要与脚同宽
  5. 千万不要完全伸直双腿
  6. 禁止扭动膝盖
  7. 骨盆不能脱离座椅

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