仰卧腿屈伸 野蛮人 2012 年 7 月 24 日 健与美 没有评论 被围观 4,857人+ 主要锻炼:股四头肌、股二头肌、臀大肌。 动作要领及主要事项: 如视频所示做好准备 平稳的吸气,将平板放至膝盖呈直角状态处或者更低一些 呼气,并尽可能向上蹬举 膝盖要与脚同宽 千万不要完全伸直双腿 禁止扭动膝盖 骨盆不能脱离座椅 转载文章请注明,转载自:野人部落 [ https://www.wildhorde.com ] 原文链接:https://www.wildhorde.com/archives/2179.html 分享到: 健美, 健身, 肌肉 ← 斜板仰卧起坐 站姿直腿后拉 → 相关文章 立卧撑是什么?标准立卧撑怎么做? 引体向上怎么练?如何从零开始循序渐进练习引体向上? 健身教练告诉你如何克服懒惰 维持腹肌最佳状态的徒手健身计划 腹肌锻炼经典攻略 肌酸是乳清蛋白粉的最佳搭配组合 型男必做四个练腹动作 熬夜对身体危害大 基本的壶铃训练方法 冬天是增肌的好季节 发表评论 取消回复邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注评论 姓名 * 电子邮件 * 站点