斜板仰卧起坐

仰卧起坐是最主要、最有效最的腹肌增强训练之一。

动作要领：

1. 请按视频所示做好准备姿势。双手放在胸前（耳朵两侧）
2. 上身弯曲向上坐起使腹肌收缩。完成动作后呼气。在腹肌收缩至压力最大的瞬间坚持2-3秒。
3. 平稳返回起始位置，吸气。
4. 要集中训练腹肌脚最好不要用力，还可以增加腹肌板斜度。

注意事项：

1. 做动作时不要弯腰
2. 不要用力过猛
3. 臀部不要离开腹肌板
4. 不要挺直背部做仰卧起坐
5. 腹部训练不会燃烧腹部脂肪，想要燃烧腹部脂肪最好的方法就是做有氧运动。慢跑、游泳等。