冰敷和热敷的区别

冰敷和热敷的区别

冰敷和热敷的区别

什么叫冰敷热敷

运动受伤后,该冰敷还是热敷?什么时候敷?为什么要这么敷?怎么敷?

冰敷

冰敷的作用和原理:

1、冰敷的效用在于使局部的血管收缩,降低血液循环,从而使细胞的新陈代谢速率降低;

2、冰敷也会降低血管壁的渗透性,进而减少肿胀加剧,减少组织出血;

3、冷的感觉可以减少对痛觉的敏感度,所以藉此可以达到止痛的效果;

4、冰敷还能减轻肌肉痉挛

什么时候适合用冰敷?

受伤后24小时内,可以用冰敷来降低发炎反应,控制出血肿胀、减低疼痛。像是运动伤害、肌肉拉伤、韧带扭伤、撞到(挫伤)、骨折等等,都可以冰敷。

怎么冰敷?

将冰块装在塑料袋中,加点水,使袋能伏贴在身体表面,还可以用毛巾包住冰袋,这样会更加舒适;

如果一时没条件进行专业的冰敷怎么办?So easy!买两根冰棍先敷着呗!

冰敷要注意什么?

冰敷10—20分钟就好,一天可分多次来进行。因为冷会使血压暂时性的上升,所以老年人(尤其为高血压之患者)在使用冰敷时要注意

热敷

热敷的作用和原理:

1、热敷使局部的血管舒张,增加血管壁的渗透性,增进血液循环,可以帮助身体移除乳酸堆积,并增加细胞的新陈代谢率

2、热敷可以减轻疼痛感

3、热敷可以增加软组织的延展性降低关节僵硬降低肌肉痉挛

4、达到舒缓及放松情绪的作用。

什么时候适合热敷?

受伤24小时后才可热敷,此时毛细血管不再出血,才可以通过热敷促进淤血散去。千万不要一受伤就热敷,这只会加剧出血,肿痛!

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