锻炼后清洁皮肤也很重要

训练后洗澡

锻炼后,一定要好好的做好自身的清洁。这样才会让朋友觉得你健康阳光的一面。而不是给人满头大汗、臭气哄哄的邋遢形象。

 一:训练后一定要立刻冲凉

这是基本常识吧,训练后一身大汗,除了有臭味之外,皮肤上会沾满油脂及身体的代谢废物,如果不尽早清除,皮肤质素变差,痘痘黑头亦会越来越多。

另外,更恐怖的是健身室是一个充满细菌病毒的地方,你永不知道跟你分享哑铃的人会是个什么病的带菌者!而且,那个人可能上厕所后不洗手呢,真的没有理由在健身后不立刻冲凉吧!

二:洗头不能马虎

很多男士是如此洗头的:用10秒弄湿头发、用20秒将洗头水涂上头皮直至起泡、再用20秒冲掉泡泡…..这是你的写照吗?

洗头不彻底,除了有碍观瞻和发出臭味外,还会增加掉发的机会,所以大家应该仔细地洗头:

1. 不可以直接将洗头水倒在头上,浓度过高的清洁用品会刺激头皮,应以双手搓揉至洗发用品完全起泡(没有液状残留)后,再开始洗头;

2. 洗头时应用手指头而不是指甲按摩头皮,这可避免抓破头皮引起的发炎、红肿和脂漏性皮肤炎等问题。整个按摩程序应持续最少1分钟,好让发根受到适度刺激;

3. 冲去头上泡沫时,一定要确定洗头水彻底洗净,同时反覆用手指头按摩头皮和发丝,确定没有不自然的滑熘感。若让洗剂残留,会刺激头皮让毛囊发炎;

4. 男士头发较短,大多习惯”自然干”,但这举动对头皮和头发都是有害的。洗完头发不吹干,头皮处于潮湿状态,容易成为细菌、霉菌孳生的温床,使发根不健康。

3. 保湿很重要,最少都要涂一点护肤

犹其在干燥季节,很多男士们在冲了一个热水凉后,甚么都不涂,结果面部干燥得佈满一点点白色的死皮,实在超级赶客!

其实要改善这个情况十分简单,多喝水是其一,然后男士们要养成早晚及冲凉后涂一点护肤霜的习惯,哪怕是最平宜那类,都能有效皮肤的湿度。

若果你对自己有更高要求,相信面膜、保湿精华一类的产品更是必不可少,不过还是慢慢来啦!(来源:肌肉网)

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