仰卧举腿 野蛮人 2012 年 7 月 21 日 健与美 没有评论 被围观 2,703人+ 主要锻炼部位:腹直肌 动作要领: 躺在斜板上,腿朝下。抓住手柄,腰部贴在斜板上。 轻轻的弯曲膝盖,臀部稍微离开斜板。向上抬起双腿,动作完成时呼气。 轻轻放下双腿至起始位置,吸气。 注意脚不能着地。 转载文章请注明,转载自:野人部落 [ https://www.wildhorde.com ] 原文链接:https://www.wildhorde.com/archives/2166.html 分享到: 健身, 肌肉, 腹直肌, 腹肌 ← 背阔肌下拉 斜板腿上提 → 相关文章 立卧撑是什么?标准立卧撑怎么做? 引体向上怎么练?如何从零开始循序渐进练习引体向上? 健身教练告诉你如何克服懒惰 维持腹肌最佳状态的徒手健身计划 腹肌锻炼经典攻略 肌酸是乳清蛋白粉的最佳搭配组合 型男必做四个练腹动作 熬夜对身体危害大 基本的壶铃训练方法 冬天是增肌的好季节 发表评论 取消回复邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注评论 姓名 * 电子邮件 * 站点