仰卧举腿

野蛮人 2012 年 7 月 21 日 健与美 没有评论 被围观 2,067人+

主要锻炼部位：腹直肌

动作要领：

  1. 躺在斜板上，腿朝下。抓住手柄，腰部贴在斜板上。
  2. 轻轻的弯曲膝盖，臀部稍微离开斜板。向上抬起双腿，动作完成时呼气。
  3. 轻轻放下双腿至起始位置，吸气。
  4. 注意脚不能着地。

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