背阔肌下拉 健与美 12年7月20日 编辑 野蛮人 取消关注 关注 私信 锻炼部位：背阔肌。 主要锻炼：菱形肌、三角肌、肱桡肌、腹外斜肌。 次要锻炼：髋部屈肌、腹直肌。 动作要领： 双手正握拉杆，间距略比肩宽即可。坐在座椅上。抬起下巴。 呼气，将拉杆拉至下巴处或者更低一点的地方。身体轻微向后倾斜。 吸气，并将拉杆放回起始位置。 给TA打赏 共{{data.count}}人 人已打赏 健身肌肉背阔肌
