哑铃臂弯举

野蛮人 2012 年 7 月 12 日 健与美 没有评论 被围观 2,714人+

哑铃单臂弯举注意事项：

  1. 身体不能摇晃，下放哑铃时上臂不能完全放松，整个过程保持紧张。
  2. 动作过程中，意念集中-专注肱二头肌的发力过程。
  3. 不要移动肘部。
  4. 不要摇晃身体。
  5. 不要将哑铃抛向胸部。
  6. 注意多种方法结合使用，充分刺激肱二头肌。

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