窄握距平卧推

野蛮人 2012 年 7 月 5 日 健与美 没有评论 被围观 3,383人+

步骤：

  1. 躺在杠铃床上，双手撑起杠铃，双手平肩。
  2. 慢慢放下杠铃，用时1秒到2秒。
  3. 哑铃保持平衡。还原动作

温馨提示：

  1. 窄握卧推，能很好的提高对三头肌的锻炼。
  2. 当锻炼重量非常重时，要注意保护安全，最好有人保护。

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