地板推举

地板推举

仰卧在地板上,两手掌心向上握住杠杆置于胸部上方,握距稍宽;如果杠铃重量较大,确保有一个训练伙伴在旁边帮助;以胸大肌的张紧力控制,屈肘将杠铃下降至上臂后部几乎贴近地板,此时杠铃约离胸部6英寸;再以胸大肌的收缩力控制住,肘关节伸直,推举杠铃至初始位置;如此重复。

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