是疯子还是偶像？贝爷无所不能。
他什么都敢吃，竹子里肥厚的白色毛虫、野山羊的睾丸、腐烂尸体里的蛆、熊粪便里半消化的果仁、还在蠕动的小网纹蟒蛇……这个不要命的疯子可以把这些让人看了都想呕吐的生物塞到嘴里，咀嚼过后咽...
斯巴达式俯卧撑
电影《斯巴达300勇士》主角所使用的锻炼胸肌的高级健身形式。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，又无需任何器械，所以...
肌肉知识：三角肌
肩部（shoulder）的三角肌（deltoid）俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，这样称它也是力量的象征。 形态位置：位于肩部，呈三角形。起...
健身房减脂增肌训练计划
●●●以下的内容针对刚接触健身的朋友的计划，提供的宝贵建议。●●● 想通过健身达到增肌肉减脂肪的目的。不是我想打击你的信心，这样的目的其实是很难的，就说不难吧，你也得破费很长的时间...
有氧运动的最佳时间
很多肥胖的朋友选择有氧运动进行减脂。可是效果确不明显。这是为什么呢？这时候你就要好好反省一下自己的训练计划了。之前有个朋友坚持跑步一个月效果并不明显，然后我询问了一下他的运动方法。...
增肌秘籍
野蛮人提示重点：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1. 大重量、低次数：健美...