工业时代的迅速发展给人类带来了什么呢？下面这个视频很有启发。还值得提的是本视频相当有创意，究竟如何有创意呢？看完你就明白了。 原视频来自VIMEO.视频连接：http://vimeo.com/44428210 目...

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。 减肥，顾名思义是减”肥肉”，也就是所谓的减”脂肪”。当我们站到体重计上秤体重时，所秤...

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主要锻炼：股四头肌、腿部肌肉、臀部肌肉。 动作要领及注意事项: 准备姿势如视频所示 慢慢吸气并将身体下压至膝盖处呈直角状态或者更低一些 呼气，并返回起始位置 身体紧贴练习器，依靠肩部和腿...

主要锻炼：股四头肌、股二头肌、臀部肌肉。 动作要领及注意事项： 准备姿势如视频所示 吸气，下蹲至大腿与地面平行或者再低一点。注意不要蹲太低，避免膝关节负荷超载 呼气，起身回到起始位置 ...

主要锻炼：臀部肌肉。 动作要领及注意事项： 呼气，将腿向后拉伸。至臀部肌肉处于绷紧状态。 吸气，返回起始状态。 尽量集中精力。 动作应当缓慢，不能瞬间用力。惯性将减少动作的效果。 身体不...

主要锻炼：股四头肌、股二头肌、臀大肌。 动作要领及主要事项： 如视频所示做好准备 平稳的吸气，将平板放至膝盖呈直角状态处或者更低一些 呼气，并尽可能向上蹬举 膝盖要与脚同宽 千万不要完全...

仰卧起坐是最主要、最有效最的腹肌增强训练之一。 动作要领： 请按视频所示做好准备姿势。双手放在胸前（耳朵两侧） 上身弯曲向上坐起使腹肌收缩。完成动作后呼气。在腹肌收缩至压力最大的瞬间...