三分钟强化腹背肌群,轻松告别电脑腰、酸痛背!

天天坐在电脑前的你是否也开始腰酸背痛了。对,那你估计是患上电脑腰了。没关系,每天花上三分钟运动一下,强化你的背部肌肉群,青松告别电脑腰、酸痛背!

第1招:腰部放松运动。

Step 1

仰卧,双手平放于身体两侧,双腿伸直。

三分钟强化腹背肌群,轻松告别电脑腰、酸痛背!

Step 2

肩膀保持不动,双腿向上弯曲、双膝靠拢,脚掌平贴地面。

三分钟强化腹背肌群,轻松告别电脑腰、酸痛背!

Step 3

膝盖慢慢向左侧倾倒。

三分钟强化腹背肌群,轻松告别电脑腰、酸痛背!

Step 4

膝盖回到正中,再向右侧倾倒。

三分钟强化腹背肌群,轻松告别电脑腰、酸痛背!

建议练习次数:一日3回,每回5~10次。

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