你不知道的玉米烤法
怎样把玉米弄熟了？相信你已经有很多办法了。比如：煮、烤、蒸等等。现在我要讲的是在野外，如果摘到一个玉米，或者你带了一个还没有剥皮的玉米时。你该怎样把它弄熟。我的方法很简单。直接把玉...
长线徒步旅行的五点建议
许多人会考虑何时做一个长线旅行，像阿巴拉契亚小径或太平洋山脊径，这些都是问题。当然，这些问题很重要，但是如果你打算做长线徒步，所要考虑的还不止这些。”Katrya’na keely 如是提醒大家...
去西藏旅行必知道的17个禁忌
野蛮人没去过西藏。不过真的很向往西藏的生活。希望有一天能和自己的朋友们一起骑行进藏。体验一下藏民的热情和西藏独特的风光。所谓一方水土养育一方人，藏民的生活习惯和我们难免有所区别，很...
自行车进藏线路集合
想骑自行车进藏的朋友有福了。分享几条传统的进藏路线给大家。陆路交通到西藏，目前有川藏（两条）、青藏、新藏、滇藏、中尼六条线路。 川藏公路（成都-拉萨） 这是我国目前最长的一条公路，始...
增肌秘籍
野蛮人提示重点：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1. 大重量、低次数：健美...
肌肉男的增肌饮食秘诀
秘诀一：减少脂肪储备 负重训练需要来自碳水化合物的糖原供能。但是，在夜间，特别是晚上八点钟之后摄入碳水化合物会增加身体储存脂肪的机会。因为身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原，再说睡觉...
肌肉充分恢复的标准
健美训练主要是重量训练，重量训练是短时间、高强度的肌肉运动，属于典型的无氧训练。无氧训练会使肌肉酸痛，这是无氧代谢的副产品--乳酸堆积在肌肉里造成的。那么，肌肉酸痛的时候能否坚持训练...
有氧运动的最佳时间
很多肥胖的朋友选择有氧运动进行减脂。可是效果确不明显。这是为什么呢？这时候你就要好好反省一下自己的训练计划了。之前有个朋友坚持跑步一个月效果并不明显，然后我询问了一下他的运动方法。...