腹肌代谢性循环训练

腹肌代谢性循环训练

发一张腹肌代谢性训练训练图。点击可打开大图。

开合跳50个→脚踏车45秒→休息30秒→Burpees(波比,美国海军陆战队动作之一)20个→平板支撑60秒→侧动态支撑每边20个→登山跑45秒→休息30秒→V字起20个。依据个人具体状态重复进行训练,加上控制饮食,相信不久之后,你就有腹肌了。

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