单手俯卧撑是怎样练成的？野蛮人来谈谈自己的心得。其实，单手俯卧撑并不是很难，至少对于我来说算比较简单了。做个十几个不是大问题。但这需要一个循序渐进的过程。因为之前有去健身房做卧推等训练，而且经常打篮球。所以，不知不觉单手就能支撑起自己的体重，做几个单手俯卧撑自然就不在话下了。
那么我们需要怎么开始练习？1.刚开始，你的肌肉力量肯定不够大，也许你用双手都很难做20个标准的俯卧撑，这时候，你需要开始锻炼自己的手臂力量。可以选择窄距卧推和窄距俯卧撑等方法进行训练，目的就是要增加手臂力量；2.适当的腹部和胸部锻炼，做俯卧撑需要腹肌支撑起身体，腹肌不强，很容易酸，然后肚子就掉下去了，所以做点仰卧起坐会有效果。其实在做俯卧撑的过程中，腹肌和胸肌也都会得到锻炼；3.慢慢开始尝试单手俯卧撑，也许哪一天，你突然发现自己能做一个的时候，那么接下去就可能一发不可收拾了，进步将十分神速。
大家也可以按照视频中的方法进行循序渐进的训练。相信一个月后就会看到效果。单臂俯卧撑可以用来调整肌肉的对称性。比如说你的左边胸肌比较大，通过右手单臂俯卧撑就可以矫正右边的胸肌，使得左右更加匀称美观。好了，筒子们加油吧！