很多人问我，如何减肥比较有效。看着身边四处充斥着各种减肥的广告。我只想说，有氧运动才是减肥的良法。除了有氧运动外，饮食方面也是十分重要的。如果你每天坚持慢跑60分钟。但是不控制饮食。我想，你的减肥计划效果将会大打折扣。
想减脂，切不可节食。经常不吃饭，容易使你的胃出先各种毛病，得不偿失。而且，身体长期处于饥饿状态，吃进去的食物，会被快速吸收并转化为脂肪储存起来。这也是节食减肥容易反弹的主要原因。减脂，个人认为最佳的方法就是有氧加低盐低油的饮食。
首先，为什么要饮食方面要少吃盐？如果你不是从事体力劳动，少吃点盐肯定有好处。长期吃的太咸，容易诱发心血管疾病。所以，北方人发生高血压的比例比南方人高。过多的盐分，增加肾脏的负担。一般说来，吃的过咸就会口渴，口渴的时候，盐分说明体内盐太多了，体内多余的水分是通过尿液来排出的，当体内盐分过多的时候，尿液将减少，因此，你就会产生浮肿和水肿的现象，体重也会慢慢增加。
其次，饮食方面要遵循低脂。油和脂肪分解后会给人体提供大量的能量。减肥本身就是要遵循能量守恒定律的。你摄入的能量多，消耗的少，自然而然就胖起来。过多摄入脂肪和油，对人体健康是不利的。
低盐低脂饮食并不代表完全不摄入盐、油和脂肪。少量的摄入盐、油和脂肪是必须的。人体的新陈代谢离不开盐。而油和脂肪也能为人体提供一些有利的脂肪酸。
低盐低脂的饮食方法。建议多吃一些蔬菜和水果，多吃一些蛋白质含量丰富的食物。如鱼、燕麦、鸡蛋白、牛肉、鸡胸肉、蛋白粉等等。遵循少吃多餐的原则，再结合有氧运动，相信很快便有效果。