低盐低脂减脂更健康

低盐低脂减脂更健康

很多人问我,如何减肥比较有效。看着身边四处充斥着各种减肥的广告。我只想说,有氧运动才是减肥的良法。除了有氧运动外,饮食方面也是十分重要的。如果你每天坚持慢跑60分钟。但是不控制饮食。我想,你的减肥计划效果将会大打折扣。

想减脂,切不可节食。经常不吃饭,容易使你的胃出先各种毛病,得不偿失。而且,身体长期处于饥饿状态,吃进去的食物,会被快速吸收并转化为脂肪储存起来。这也是节食减肥容易反弹的主要原因。减脂,个人认为最佳的方法就是有氧加低盐低油的饮食。

首先,为什么要饮食方面要少吃盐?如果你不是从事体力劳动,少吃点盐肯定有好处。长期吃的太咸,容易诱发心血管疾病。所以,北方人发生高血压的比例比南方人高。过多的盐分,增加肾脏的负担。一般说来,吃的过咸就会口渴,口渴的时候,盐分说明体内盐太多了,体内多余的水分是通过尿液来排出的,当体内盐分过多的时候,尿液将减少,因此,你就会产生浮肿和水肿的现象,体重也会慢慢增加。

其次,饮食方面要遵循低脂。油和脂肪分解后会给人体提供大量的能量。减肥本身就是要遵循能量守恒定律的。你摄入的能量多,消耗的少,自然而然就胖起来。过多摄入脂肪和油,对人体健康是不利的。

低盐低脂饮食并不代表完全不摄入盐、油和脂肪。少量的摄入盐、油和脂肪是必须的。人体的新陈代谢离不开盐。而油和脂肪也能为人体提供一些有利的脂肪酸。

低盐低脂的饮食方法。建议多吃一些蔬菜和水果,多吃一些蛋白质含量丰富的食物。如鱼、燕麦、鸡蛋白、牛肉、鸡胸肉、蛋白粉等等。遵循少吃多餐的原则,再结合有氧运动,相信很快便有效果。

转载文章请注明,转载自:野人部落 [ https://www.wildhorde.com ]

原文链接:https://www.wildhorde.com/archives/5088.html

扫码关注野人部落公众号

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注