肱三头肌魔鬼训练法

如果你想拥有强壮的肱三头肌。可以学习视频中的训练项目进行。首先是平板卧推，当握距变窄时，肱三头肌将受到更多的刺激。然后是哑铃颈后臂屈伸，这种训练方式能让你的三头肌更好的充血。个人感觉哑铃颈后臂屈伸效果非常好，基本上做完一两组就能感觉肱三头肌迅速充血，涨涨的，围度迅速增加。第三组，躺蹲杠铃训练，本人确实没怎么做过，不晓得效果如何，大家可以试试。最后再来一组哑铃俯身臂屈伸，效果还是蛮不错的，不过刚开始练习的时候会有些不上手。最后，希望大家都能坚持健身，早日练出傲人的肱三头肌。