如何走出锻炼激情低落的困境

努力健身

健身房器械力量锻炼本身非常枯燥,大多数人很难长期坚持,往往心血来潮办了一张健身卡,结果没去了几次就扔一边了。也有不少人情况会好点,锻炼能坚持较长一段时间,但是最后由于或这或那的原因,激情也会趋淡。这部分人往往是因为进入平台期,进步停滞而产生厌倦消极心态;也有部分人或被外在因素影响而提不起锻炼激情,比如空诺的健身房等原因。
该如何走出锻炼激情减淡的困境?以下俊宇给你支几招:

1.找个靠谱的锻炼搭档

至少找一个水平相当的训练伙伴搭档一起来锻炼,当然同伴训练能力更高更好。锻炼时,可以互相保护、协助完成大重量极限组,也可以互相交流促进、互相监督。这样能协助双方保持锻炼激情,让枯燥锻炼变得积极有趣。

2.锻炼前看看健身视频和杂志

当你处于锻炼激情低落的期间,不妨锻炼前,看一些高手的训练视频或者健身杂志图片文章介绍,就很可能让你迫不及待的去健身房实践,激情满满。也有条件好的健身房训练区墙上挂着电视,循环播放着国外职业健美运动员(比如阿诺、罗尼等)的锻炼视频,目的也是一个道理,锻炼间隙瞥几眼电视,你会被他们锻炼激情所感染和鼓舞。

3.及时调整锻炼安排

进入平台期是很正常的,这个时候你需要做的就是改变前一阶段的锻炼安排。选择新的动作安排组合、安排顺序;还有调整训练策略,比如多安排极限重量组数,大重量少次数。总之不能一成不变用一个锻炼安排从年头到年尾,除非你满意现状。积极调整,无论是肌肉围度还是肌肉力量当你发现一点进步,你会更有信心和激情坚持锻炼。

4.选择合适的时间段进健身房

当健身房空空荡荡就你一个人训练的时候,往往也会影响你锻炼激情。很少有人能有极高的自律性,其实这是很好的锻炼时间段,可以不受他人影响,但是很少有人甘于寂寞,这也是为什么绝大多数人自己在家锻炼没什么效果的原因。
如果是这样的情况,那么建议你选择合适的时间段去健身房,或者选择合适的健身房,以保证你锻炼的时候健身房有足够的人同时锻炼,这样能辅助保持你锻炼激情,尤其对于初级健身者看着中高级健身者锻炼,会极大刺激锻炼激情。

5.短暂休整调整

事实上,如果锻炼激情跌落到极点时,最好的办法就是休整一段时间,不宜太长也不宜太短,一周比较合适。太长可能会影响前期的锻炼效果,太短又没有调整心态的效果。
俊宇遇到锻炼低潮时候,就会转而进行短暂一周的休整,会专门去参与其他感兴趣的运动,比如打羽毛球、游泳等,一周后重新回来锻炼器械时,激情又回来了。你不妨试一试!(转自:俊宇健身)

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