腹肌撕裂者:6分钟快速锻炼腹肌

本训练方法主要包括三组动作。分别是反向卷体(Reverse Crunch)20个、触足卷体(Toe Touches)、平板支撑(Plank)30秒。连续重复4组。隔天做一次即可。对腹肌的训练效果比较明显。此外,如果你腹部脂肪比较多,建议配合减脂运动进行。腹部脂肪太厚的话怎么练还是不会显示出腹肌的线条。多跑跑步吧~

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