本训练方法主要包括三组动作。分别是反向卷体（Reverse Crunch）20个、触足卷体（Toe Touches）、平板支撑（Plank）30秒。连续重复4组。隔天做一次即可。对腹肌的训练效果比较明显。此外，如果你腹部脂肪比较多，建议配合减脂运动进行。腹部脂肪太厚的话怎么练还是不会显示出腹肌的线条。多跑跑步吧~

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