本训练方法主要包括三组动作。分别是反向卷体(Reverse Crunch)20个、触足卷体(Toe Touches)、平板支撑(Plank)30秒。连续重复4组。隔天做一次即可。对腹肌的训练效果比较明显。此外,如果你腹部脂肪比较多,建议配合减脂运动进行。腹部脂肪太厚的话怎么练还是不会显示出腹肌的线条。多跑跑步吧~
腹肌撕裂者:6分钟快速锻炼腹肌
- 开挂般的跑酷
- 骑去海边钓大鱼
本训练方法主要包括三组动作。分别是反向卷体(Reverse Crunch)20个、触足卷体(Toe Touches)、平板支撑(Plank)30秒。连续重复4组。隔天做一次即可。对腹肌的训练效果比较明显。此外,如果你腹部脂肪比较多,建议配合减脂运动进行。腹部脂肪太厚的话怎么练还是不会显示出腹肌的线条。多跑跑步吧~