6种俯卧撑,锻炼完美胸肌

本视频介绍6种不同姿势的俯卧撑,能较为全面的锻炼到胸大肌。这六种俯卧撑以此为正常姿势俯卧撑、宽距俯卧撑、宽距(手外分45度)俯卧撑、窄距俯卧撑、腾空俯卧撑和鳄鱼式俯卧撑。每组15个,完成一轮后适当休息一分钟到两分钟,做3轮。这对于一个新手来说是一个比较变态做法。我相信没几个人能坚持3轮。所以,可以适当选择其中3-4种完成。至于次数可以适当减少。个人建议12个比较好。等习惯之后再慢慢增加每组的次数。

转载文章请注明,转载自:野人部落 [ https://www.wildhorde.com ]

原文链接:https://www.wildhorde.com/archives/4822.html

扫码关注野人部落公众号

2 条评论于 “6种俯卧撑,锻炼完美胸肌

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注