本视频介绍6种不同姿势的俯卧撑，能较为全面的锻炼到胸大肌。这六种俯卧撑以此为正常姿势俯卧撑、宽距俯卧撑、宽距（手外分45度）俯卧撑、窄距俯卧撑、腾空俯卧撑和鳄鱼式俯卧撑。每组15个，完成一轮后适当休息一分钟到两分钟，做3轮。这对于一个新手来说是一个比较变态做法。我相信没几个人能坚持3轮。所以，可以适当选择其中3-4种完成。至于次数可以适当减少。个人建议12个比较好。等习惯之后再慢慢增加每组的次数。

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