哑铃平卧推是锻炼胸肌的最佳动作，同时对肱三头肌和三角肌前部有很好的锻炼作用。 起始状态：仰卧在长凳上，保持身体自然水平，双脚保持稳定着地。两肘弯曲双手持哑铃，拳眼相对，手心向腿部的...

杠铃平卧推举也就是我们常说的卧推。主要锻炼整个胸大肌。打造整个胸部围度。 动作要领： 采用宽握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩；要求躯干和胸部向上挺起成桥形，两肩下沉，横杠放在胸上...

主要锻炼：股四头肌、腿部肌肉、臀部肌肉。 动作要领及注意事项: 准备姿势如视频所示 慢慢吸气并将身体下压至膝盖处呈直角状态或者更低一些 呼气，并返回起始位置 身体紧贴练习器，依靠肩部和腿...

阿诺德虽然已经老的发福了，但他那肌肉硬汉的形象却依旧深深印在人们的脑海里。想当年，阿诺德·施瓦辛格是何等的威武。第一次知道施瓦辛格是在初中的课桌上看到这个名字。然后关注了一下，才知...

前些天买了个黑冰700g的羽绒睡袋。用起来还是不错的。不过没有网上流传的那样，热的让人受不了。舒适温标为-5度，极限温标为-10度，而我在10度左右的屋内，照样睡的很舒适。如果将头部也裹住的...

2013已经过了，今天是2014的第一天。阳光明媚，一个新的开始。2013是重要的一年。习大大当了主席；雅安地震了；野蛮人毕业了；棱镜门曝光了；嫦娥登月了；贝爷在荒野求生之后重出江湖主持了新节...

老外的恶搞细胞真可谓相当发达。居然把棺材搬到电梯里吓人。这真是太坏了。要是碰到胆小的，还真的会吓死人~人吓人吓死人啊！大家不要模仿！

本视频介绍6种不同姿势的俯卧撑，能较为全面的锻炼到胸大肌。这六种俯卧撑以此为正常姿势俯卧撑、宽距俯卧撑、宽距（手外分45度）俯卧撑、窄距俯卧撑、腾空俯卧撑和鳄鱼式俯卧撑。每组15个，完...