很多初级健身者练了很久却不见长肌肉。基本没多大的变化。如果你是这样，那么你就要睁大你的眼睛，继续往下看了。对于很多初级健身者，不少人非常热衷于照搬健美杂志里的训练计划，然后不管它是...

夏季对很多喜欢健身的人来说是一个好季节，但由于天气炎热等原因，夏季健身有一些特别注意事项。 运动要有度 主动出汗好，被动出汗对人体不利。由于天热、心情烦躁等造成的出汗，如果身体不好，...

人体要想燃烧脂肪需要三个必要条件，缺一不可。准确的了解这三个条件有助于我们更好的减脂健身。 1.运动时要达到中低强度的运动心率 何谓中低强度的运动心律，如何计算？这里有一个公式，大家可...

2012年7月25日杉洋镇麒麟山高山草场徒步穿越整装待发。欢迎加入~路线已经制定完毕。活动时间为2天。杉洋镇位于古田县东部，东接宁德，西界鹤塘，南邻罗源、闽候，北靠屏南、蕉城，素有古田东大...

2012年7月21日，阴转多云。有下雷阵雨的趋势。不过对于划船的孩子确实一个很好的天气。下午3点和李伟扛着橡皮艇浩浩荡荡向翠屏湖码头开去。我就是一个扛麻袋的。吼吼... 打气是件很麻烦的事情，...

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。 减肥，顾名思义是减”肥肉”，也就是所谓的减”脂肪”。当我们站到体重计上秤体重时，所秤...

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主要锻炼：股四头肌、股二头肌、臀大肌。 动作要领及主要事项： 如视频所示做好准备 平稳的吸气，将平板放至膝盖呈直角状态处或者更低一些 呼气，并尽可能向上蹬举 膝盖要与脚同宽 千万不要完全...