主要锻炼：股四头肌、腿部肌肉、臀部肌肉。 动作要领及注意事项: 准备姿势如视频所示 慢慢吸气并将身体下压至膝盖处呈直角状态或者更低一些 呼气，并返回起始位置 身体紧贴练习器，依靠肩部和腿...

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体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。 减肥，顾名思义是减”肥肉”，也就是所谓的减”脂肪”。当我们站到体重计上秤体重时，所秤...

工业时代的迅速发展给人类带来了什么呢？下面这个视频很有启发。还值得提的是本视频相当有创意，究竟如何有创意呢？看完你就明白了。 原视频来自VIMEO.视频连接：http://vimeo.com/44428210 目...

人体要想燃烧脂肪需要三个必要条件，缺一不可。准确的了解这三个条件有助于我们更好的减脂健身。 1.运动时要达到中低强度的运动心率 何谓中低强度的运动心律，如何计算？这里有一个公式，大家可...

这是贝尔•格里尔斯《日常生存自救手册》第一季第三集。本集中，贝爷将向我们展示如何解救掉入水中的汽车里面的人以及如何在汽车掉入水中时自救。当然，本节目还向我们展示野外露营被蛇咬到的处...

夏季对很多喜欢健身的人来说是一个好季节，但由于天气炎热等原因，夏季健身有一些特别注意事项。 运动要有度 主动出汗好，被动出汗对人体不利。由于天热、心情烦躁等造成的出汗，如果身体不好，...

很多初级健身者练了很久却不见长肌肉。基本没多大的变化。如果你是这样，那么你就要睁大你的眼睛，继续往下看了。对于很多初级健身者，不少人非常热衷于照搬健美杂志里的训练计划，然后不管它是...