有很多人都认为一定要吃补剂才能练出肌肉.其实构成整个营养计划的是食物.你可以吃补剂吃到吐为止,但除非你的饮食是正确的否则你将一事无成.其实天然食物中有很多的作用都和补剂差不了多少.补剂的优势只是:消化吸收速度极快.如果你愿意为了几分钟的时间而多花上几千块钱的话。
最便宜的蛋白质-鸡蛋清/罗非鱼/鸡胸肉
1.鸡蛋清:它的消化吸收速度与其他食物相比是相当快的.有很多人为了一口蛋白粉而多花了几百块钱.对于咱们这样的穷人来说鸡蛋清是不错的选择.2个顶2勺了.
2.罗非鱼: (又名非洲鲫鱼)很多人在说道鱼肉的时候都会去谈论价钱很高的三文鱼等深海鱼 而十分便宜的罗非鱼却无人问津其实那都是令人可笑的虚荣.罗非鱼脂肪含量低 是不错的蛋白质来源也被很多健美运动员来做备赛时期的食物。看来以后应该去翠屏湖多钓几条。
3.鸡胸肉:其实普通的鸡肉和鸡胸肉差不了多少 没有必要去计较是否来源于胸部... 鸡胸肉也是一种相当不错的选择。
最便宜的脂肪燃烧弹:咖啡/绿茶
1.在这里首先要说明一个误区:有很多人按照说明书来按时服用燃脂药物,其实应当在有氧运动前服用...
2.最便宜的合成代谢物:一杯凉白开.不信喝一杯凉白开试试 会有种清醒的感觉 其实凉白开就是一种天然的能量驱动泵。
3.最便宜的健康脂肪:大豆.有很多人执着于价格昂贵的橄榄油 其实大豆是一种不错的选择。
4.最便宜的抗氧化阻击:西兰花.西兰花在作抗氧化阻击的同时 还是一种天然伟哥。
5.最便宜的维生素C:番茄。（来源：互联网）