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健身教练告诉你如何克服懒惰
如何战胜自我，克服懒惰，开始体育锻炼呢？俄罗斯健身教练达利娅·耶尔米洛娃支招运动新手，6条有效建议助您开启健身之路。 1.选择合适的运动类型 起初，请先尝试各种类型的运动。您可以游泳1个月、在健身房锻炼1个月、打网球1个月或者跳健美操1个月(也可以将尝试周期变为1至2天)。很快您会发现，一些运动是自己乐意去做的，而另外一些运动是出于任务而完成的。请将后者从自己的运动列表中删除，选择自己乐于做的运动…- 4.6k
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为什么越健身越能吃？
如果你坚持日常锻炼，那么你应该知道锻炼后脑内产生的内啡肽能带给你巨大的成就感，爱上那出汗的感觉。但是有一件事让你无法全身心的爱上锻炼，那就是锻炼之后想吃下所有东西的那种“极”饿的感觉。 因为减肥就是通过锻炼燃烧更多的卡路里，同时减少摄入的卡路里，形成“热量赤字”。所以在你试图减少体重的时候，你可能并不喜欢拼死拼活锻炼45分钟之后却又立刻想把冰箱里所有东西都吃掉的感觉。到底为什么锻炼之后这么饿呢?以…- 4k
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中国女性如今比以前更“肥胖”
英国《每日电讯报》11月12日文章，原题：中国的“肥”女为何拒绝到健身房里去流汗苦练 副题：中国女性如今比以前更“肥胖”。但她们大多不知如何锻炼，宁愿服用减肥药、节食和玩手机。 近期统计表明，中国女性“胖起来”，如今平均身高约1.54米、体重57公斤，比10年前增重1.7公斤。与西方标准相比，57公斤算不上什么，但鉴于时间如此之短，这仍是巨变。在英国，这种增量用了几十年。 《柳叶刀》去年刊文称，2…- 2.5k
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高难度自重腹肌12式 快来挑战！
利用自身重量锻炼腹肌，随时随地都能进行，不需要借助健身器材。下面十二种自重腹肌锻炼方式难度较高，但是非常有效。小伙伴们，如果你想拥有令人羡慕的马甲线。不妨挑战一下吧！- 2.5k
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开始锻炼肌肉，准备拍片
美女镇博文。确实是这样的。准备拍片了。当然不是AV啦。而是关于野外求生的小节目。这个是和默涂商量后一起决定的。来台湾两个月了，伙食太好，以至于现在长膘了。昨天和默涂约好今晚10点视频，然后做200个俯卧撑和100个仰卧起坐。于是，我们真的这样子做了。 对自己感觉很不满意了。体能下降了好多，200个俯卧撑勉强可以完成。刚开始一组做25个，到后面一组就只剩下10个左右了。做完胸肌有充血感，效果还是可以…- 4.9k
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10个最常见的偷懒不健身的借口
下面我提供了10个常用的健身借口，我们以此达到自我欺骗的效果和原因，最终，这些都是毫无意义的。看看你偷懒不健身都用了其中哪几条借口。完了之后，让我妈从此刻开始不再为逃避健身而找借口！ 1. 我没有足够多的时间。 这个借口可能是健身借口里最常用的。 问问自己你的生命里要浪费多少时间处于不健康和超重状态。比如上网、聊QQ、看电影、玩游戏等等。 2. 我太累而无法锻炼。 你需要告诉你的大脑谁是老大。不是…- 3.5k
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