在求生环境下，尤其是在野外，一把求生刀是你所需要的最重要的工具。你可以用求生刀来砍断树木和绳索、捕猎、制作陷阱等等。那么怎样才能算是一把好的求生刀呢？首先，让我们谈一谈在选择求生刀...

今天是很特别的一天。7天减肥增肌入门计划的第七天，在这七天，你变得更健康、改变了你的身体和生活方式。说真的，我没有写过第八天健身计划。但即便这是我们最后一次一起健身，第七天依然只是...

对于野外求生者来说，在潮湿的环境中想要取火将会是一件非常艰巨的任务。如果没有干燥的木头可以直接使用，你就需要先点一小堆火，然后慢慢加一些潮湿木头进去燃烧，以保证篝火能够持续燃烧下去...

如果你一直想知道有氧运动的知识，这是我今天给你的。你会学到如何有效通过有氧运动降低你的体重。今天之前，我也没有告诉你要专门做一些有氧运动。你已经开始走上跑步机了？我一点都不感到惊讶...

当我们深陷野外，设置陷阱捕捉猎物是获取食物的最佳方法之一。当你处于食物匮乏的求生环境中，你所能做的最后一件事情就是把你身上的卡路里成吨成吨的消耗掉殆尽。这就是为什陷阱会是最佳的捕猎...

昨天已经告诉了你饮食计划中你要吃一些什么，今天我们将会告诉你怎么吃，如何安排好你的饮食。是时候把选择的食物和今天的计划结合在一起了。还有，今天会安排一套力量训练。 每一餐饮食都要包...

经过三天的减肥增肌入门训练，作为新手的你身体会感到相当疲惫，今天你要好好休息，选购一些合适的食物和散步20分钟。今天探讨的饮食方式可以贯彻到你整个健身生涯的科学饮食，无论初学者还是高...

过完年了都胖三斤了没有，如果你是个初学者，这个《7天减肥增肌入门计划》会带你开始争取的减肥增肌之旅。第三天，是时候开始一些力量训练。在计划的前两天你感到很容易吗？但愿这样，因为你真...