减脂您不要信的谎言
1.“停止运动后，肌肉就会变脂肪!” 这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会变成谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去...
减脂不减肌
减肥就是减脂肪，然而减肥过程却可能导致肌肉流失，这是我们最不希望的结果。以下是摆脱赘肉，留住肌肉的8条策略。 1.夜间减少碳水化合物摄入 力量训练需要来自碳水化合物的糖原提供能量。但夜...
使用蛋白粉的十大疑惑
1.怎样冲泡蛋白粉？ 对于乳清蛋白粉来说凉水、温水冲泡即可，绝对不能使用沸水冲泡蛋白粉！会有变质结块现象，蛋白质有多肽组成，是大量氨基酸分子首尾相连而成，当蛋白质遇到高温、强酸、强碱...
造成肌肉“零增长”的几大错误
很多初级健身者练了很久却不见长肌肉。基本没多大的变化。如果你是这样，那么你就要睁大你的眼睛，继续往下看了。对于很多初级健身者，不少人非常热衷于照搬健美杂志里的训练计划，然后不管它是...
夏季健身注意事项
夏季对很多喜欢健身的人来说是一个好季节，但由于天气炎热等原因，夏季健身有一些特别注意事项。 运动要有度 主动出汗好，被动出汗对人体不利。由于天热、心情烦躁等造成的出汗，如果身体不好，...
运动燃脂的三个必要条件
人体要想燃烧脂肪需要三个必要条件，缺一不可。准确的了解这三个条件有助于我们更好的减脂健身。 1.运动时要达到中低强度的运动心率 何谓中低强度的运动心律，如何计算？这里有一个公式，大家可...
7月25日杉洋镇麒麟山草场穿越计划
2012年7月25日杉洋镇麒麟山高山草场徒步穿越整装待发。欢迎加入~路线已经制定完毕。活动时间为2天。杉洋镇位于古田县东部，东接宁德，西界鹤塘，南邻罗源、闽候，北靠屏南、蕉城，素有古田东大...
橡皮艇 VS 翠屏湖
2012年7月21日，阴转多云。有下雷阵雨的趋势。不过对于划船的孩子确实一个很好的天气。下午3点和李伟扛着橡皮艇浩浩荡荡向翠屏湖码头开去。我就是一个扛麻袋的。吼吼... 打气是件很麻烦的事情，...