减脂您不要信的谎言
1.“停止运动后，肌肉就会变脂肪!” 这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会变成谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去...
默涂先生的假期(北京-青海湖 独骑)
这是我第一次长途骑行，也是我第一次独自一人的旅途。看着望不到头的公路，多少有些兴奋和期待，我不知道这一路上我将会遇到些什么，是否有危险。青海湖，这是事先定下的方向，骑行只是临时起意...
减脂不减肌
减肥就是减脂肪，然而减肥过程却可能导致肌肉流失，这是我们最不希望的结果。以下是摆脱赘肉，留住肌肉的8条策略。 1.夜间减少碳水化合物摄入 力量训练需要来自碳水化合物的糖原提供能量。但夜...
使用蛋白粉的十大疑惑
1.怎样冲泡蛋白粉？ 对于乳清蛋白粉来说凉水、温水冲泡即可，绝对不能使用沸水冲泡蛋白粉！会有变质结块现象，蛋白质有多肽组成，是大量氨基酸分子首尾相连而成，当蛋白质遇到高温、强酸、强碱...
造成肌肉“零增长”的几大错误
很多初级健身者练了很久却不见长肌肉。基本没多大的变化。如果你是这样，那么你就要睁大你的眼睛，继续往下看了。对于很多初级健身者，不少人非常热衷于照搬健美杂志里的训练计划，然后不管它是...
夏季健身注意事项
夏季对很多喜欢健身的人来说是一个好季节，但由于天气炎热等原因，夏季健身有一些特别注意事项。 运动要有度 主动出汗好，被动出汗对人体不利。由于天热、心情烦躁等造成的出汗，如果身体不好，...
《日常生存自救手册》第一季 第三集
这是贝尔•格里尔斯《日常生存自救手册》第一季第三集。本集中，贝爷将向我们展示如何解救掉入水中的汽车里面的人以及如何在汽车掉入水中时自救。当然，本节目还向我们展示野外露营被蛇咬到的处...
运动燃脂的三个必要条件
人体要想燃烧脂肪需要三个必要条件，缺一不可。准确的了解这三个条件有助于我们更好的减脂健身。 1.运动时要达到中低强度的运动心率 何谓中低强度的运动心律，如何计算？这里有一个公式，大家可...