健身后8种不能吃的食物

健身的目的无非就是让自己保持更好的身材。当然,也有的人把健身当成了一种习惯。无论如何,要想健身具有良好的效果,饮食都是最重要的一个方面。饮食不好,再怎么努力练习,效果也不会太好。OK,下面介绍8种在健身后千万不能吃的食物。吃了你就输了。

【健身】你知道吗?锻炼之后这些千万不能吃!

1、生冷蔬菜

对你没看错!是蔬菜!健身之后,未经处理的生冷蔬菜是不该吃的。红萝卜、芹菜、西兰花虽然脂肪含量很低,是健康食品。但是这些食物的能量过低,难以维持运动后的代谢水平,对于健身后需要补充能量的身体并无裨益。如果一定要吃蔬菜,可以添加酸奶、果仁奶油等酱料制作沙拉。

【健身】你知道吗?锻炼之后这些千万不能吃!

2、咸味小吃

运动时会大量流汗,身体已经流失了大量电解质。因此不宜食用过多的盐来加剧消耗钾元素。钾对细胞活动有重要作用,如果降低身体的钾含量,将导致身体恢复速度减慢。所以总结一下就是!健身之后不要吃多盐小吃!

【健身】你知道吗?锻炼之后这些千万不能吃!

3、快餐

薯条、汉堡、热狗这类的食品,虽然可以很好的满足进食的欲望,但在健身后食用,等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化,你肯定不希望发生这样的事情!运动后需要补充的是糖原,而不是增加身体储存的脂肪。所以,对快餐说NO吧!当然了,想要保持良好的身体状况,哪怕不健身的时候也要少吃快餐~

【健身】你知道吗?锻炼之后这些千万不能吃!

4、培根烤肉

适量吃烤肉是没问题的,但只适合早餐,为接下来一天的活动储备热量,运动过后吃烤肉就尤为不合适了。烤肉消化不易,会妨碍运动后的代谢,而且培根之类的腌制肉还含有大量盐分。因此,健身后补充蛋白质的工作就交给鸡蛋和蛋白粉吧!

【健身】你知道吗?锻炼之后这些千万不能吃!

5、披萨

披萨含有过多油脂,尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用,吃一小块儿就等于一天白练!你一定不希望这样的事情发生!健身之后的推荐面食是——全麦面包。

【健身】你知道吗?锻炼之后这些千万不能吃!

6、汽水和果汁

健身之后当然会口渴。但此时却不适宜饮用含糖饮料!在剧烈运动后喝含糖饮料会因为降低新陈代谢,而阻碍减脂的过程!喝运能饮料时请注意——在有需要时饮用,补充流失的电解质即可,口渴时更适合喝水,可吃根香蕉补充钾元素。

【健身】你知道吗?锻炼之后这些千万不能吃!

7、牛奶巧克力

牛奶巧克力含有丰富的糖分和卡路里,不是锻炼后需要的食品,吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康,可以帮助你运动后迅速恢复,但要记得,不要多吃巧克力哟!

【健身】你知道吗?锻炼之后这些千万不能吃!

8、甜食点心

甜圈面包等点心营养不高,却有很高脂肪和热量,虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”,但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。所以如果健身之后很饿,就去吃全麦面包吧!基本是不会出错的!

健身界一直有句老话,三分练七分吃。不过话又说回来了,训练和饮食到底各自应该占多大的分量,是不应该也不可能通过数字来定义的。对于我们的菜鸟们来说,饮食调整是非常重要的,但是没必要严格或者严肃到那么一个程度。如果因为太过严格的饮食而失去了对健身的乐趣,那可真是得不偿失了。

转载文章请注明,转载自:野人部落 [ https://www.wildhorde.com ]

原文链接:https://www.wildhorde.com/archives/5759.html

扫码关注野人部落公众号

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注