夏天过去了为什么还没练出腹肌？ 但关于这个疑问，其实需要多方面考量，不论是饮食、生活习惯、运动方式等等，都要不等程度的配合，让我们时常无法在第一时间用只字片语解答。刚好，也有许多读者私下询问类似问题，所以这次我们就来讨论一下，究竟该如何看到…

好多人还是没搞明白一副好身材是怎么练出来的。我在此贴仔细的阐述一下。 【所有图片，视频均取自网络，如果侵犯到您的版权，请尽快与我联系。】 OK，下面开始讲解，我们先讲解男性的好身材是怎么练出来的。女性的讲解放在后面。 男性怎么练就好身材： …

今天是很特别的一天。7天减肥增肌入门计划的第七天，在这七天，你变得更健康、改变了你的身体和生活方式。说真的，我没有写过第八天健身计划。但即便这是我们最后一次一起健身，第七天依然只是一个开始。通过之前的训练你已经学到健身入门的基本知识了，你还…

如果你一直想知道有氧运动的知识，这是我今天给你的。你会学到如何有效通过有氧运动降低你的体重。今天之前，我也没有告诉你要专门做一些有氧运动。你已经开始走上跑步机了？我一点都不感到惊讶。我知道你在想些什么，几十年来有氧运动被视为最有效的减肥方式…

在低热量饮食期，夜间摄入碳水化合物将进一步促进脂肪燃烧。 所有健美选手都知道，夜间摄入碳水化合物对于备赛期间的减脂是不利的。多年来，健美选手被告知，一天中碳水化合物的摄入量应该由早至晚逐步减少。没人知道这个说法的准确出处；只知道有一种理论假…

很多人问我，如何减肥比较有效。看着身边四处充斥着各种减肥的广告。我只想说，有氧运动才是减肥的良法。除了有氧运动外，饮食方面也是十分重要的。如果你每天坚持慢跑60分钟。但是不控制饮食。我想，你的减肥计划效果将会大打折扣。 想减脂，切不可节食。…

三小时减肥法的定义：三小时减肥法是指每隔三小时进食一次，一次来达到减肥的目的，其基本概念是：减肥的最佳方式是少食多餐。 三小时减肥法的起源：三小时瘦身法是乔治·克鲁斯在2007年创编出来的。小时候的克鲁斯曾经是一个胖墩墩的男孩，成年以后肥胖…