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减脂必备:四分钟高强度快速家庭健身
首先要感谢顶级健身专家@MikeLingFitness 运动花太长时间了，太累了，今天下雨就不运动了吧，我还没计划好呢......这些都不能成为拒绝运动的借口！ 4分钟的高强度家庭健身，随时随地，想来就来，谢绝一切不运.- 3.9k
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夏天过去了为什么还没练出腹肌
夏天过去了为什么还没练出腹肌？ 但关于这个疑问，其实需要多方面考量，不论是饮食、生活习惯、运动方式等等，都要不等程度的配合，让我们时常无法在第一时间用只字片语解答。刚好，也有许多读者私下询问类似问.- 3.1k
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怎么练就好身材：增肌与减脂
好多人还是没搞明白一副好身材是怎么练出来的。我在此贴仔细的阐述一下。 【所有图片，视频均取自网络，如果侵犯到您的版权，请尽快与我联系。】 OK，下面开始讲解，我们先讲解男性的好身材是怎么练出来的。.- 4.9k
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《7天减肥增肌入门计划》第7天：规划你的健身之路
今天是很特别的一天。7天减肥增肌入门计划的第七天，在这七天，你变得更健康、改变了你的身体和生活方式。说真的，我没有写过第八天健身计划。但即便这是我们最后一次一起健身，第七天依然只是一个开始。通过之前的.- 4.5k
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《7天减肥增肌入门计划》第6天：有氧训练
如果你一直想知道有氧运动的知识，这是我今天给你的。你会学到如何有效通过有氧运动降低你的体重。今天之前，我也没有告诉你要专门做一些有氧运动。你已经开始走上跑步机了？我一点都不感到惊讶。我知道你在想些什.- 3.4k
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腹肌撕裂者：6分钟快速锻炼腹肌
本训练方法主要包括三组动作。分别是反向卷体（Reverse Crunch）20个、触足卷体（Toe Touches）、平板支撑（Plank）30秒。连续重复4组。隔天做一次即可。对腹肌的训练效果比较明显。此外，如果你腹部脂肪比较多，建.- 5.6k
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健身房减脂增肌训练计划
●●●以下的内容针对刚接触健身的朋友的计划，提供的宝贵建议。●●● 想通过健身达到增肌肉减脂肪的目的。不是我想打击你的信心，这样的目的其实是很难的，就说不难吧，你也得破费很长的时间去锻炼才能有效果，但是如.- 6.7k
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运动燃脂的三个必要条件
人体要想燃烧脂肪需要三个必要条件，缺一不可。准确的了解这三个条件有助于我们更好的减脂健身。 1.运动时要达到中低强度的运动心率 何谓中低强度的运动心律，如何计算？这里有一个公式，大家可以根据这个公.- 3.6k
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