野外求生夫妻档:巴拿马珍珠群岛S02E06
野外求生夫妻档S02E06。巴拿马的珍珠群岛其实是一些死火山山顶形成的生机勃勃的生态系统。珍珠群岛所在的这个多岛海区有近90座无人岛屿。这一次的情况是，原本只是3个小时的观观旅游，后来由于...
写给领队和队员的话
最近又经常看到驴友遇难的事故。心情无比复杂。随着户外运动的发展，越来越多的人进入到户外圈来。而打着户外AA的黑心领队也越来越多。当然，各种驴友失踪事件也急剧上升。而我们又该怎样保护自...
三天两夜 第一天 2008
在这特别的日子兄弟们背上行囊开向野外！ 天有不测风云，我们放弃了原定的路线，天微明我们便出发了，背着重重的行囊，我们边走边歇终于在6：30赶到码头附近的某山脚下。 此时刚值太阳从湖面升...
外国健身达人强力推荐超级减肥增肌食谱！
一、确定摄入量 根据体重计算每天应该摄入的总蛋白质与碳水含量。每天每公斤体重摄入的蛋白质不能低于2克，碳水化合物不能低于3克。根据自己的体重来计算一下吧。 二、选择食物 蛋白质主要...
腹肌撕裂者：6分钟快速锻炼腹肌
本训练方法主要包括三组动作。分别是反向卷体（Reverse Crunch）20个、触足卷体（Toe Touches）、平板支撑（Plank）30秒。连续重复4组。隔天做一次即可。对腹肌的训练效果比较明显。此外，如果...
教你如何正确使用复合弓
© How to Shoot a Compound Bow from Jerry Neal on Vimeo.Thank you for sharing. 来自Jerry Neal的复合弓教程。优酷上面也有这个视频，但是有广告，于是转载了视频作者分享在Vimeo上的原视频...
采些苦叶菜炖个排骨汤
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中国最美的五大沙漠
NO.1 巴丹吉林沙漠腹地（内蒙古） 地处内蒙古阿拉善盟境内,总面积4.7万平方公里,为我国第三世界第四大沙漠,其中西北部还有1万多平方公里的沙漠至今没有人类的足迹.海拔高度在1200-1700米之间,沙...