10周胸肌攻坚战
健与美 2009 年 11 月 26 日 星期 四 编译/ 沈炜亮 有些健美爱好者不喜欢做杠铃卧推训练，因为他们觉得太难了，而喜欢练一些轻松的组合器械，如器械夹胸、拉力器十字交叉夹胸，这是错误的！只有...
瘦人如何增肥？
瘦人如何吃胖，瘦人吃什么能长胖？这主要是针对身体健康的瘦人而言的。瘦人要想变得健壮点就得增加每日从食物中摄取的能量与营养，使能里摄取大于体能消耗，让多余的能源物质通过合成代谢建造肌...
常见食品的热量表
刚刚收集到一份《常见食品的热量表》经过整理编辑后发布。和大家一起分享。由于时间有限，编辑的有点粗糙。将就一下了。博主有时间一定好好编辑哈。希望这对想要减肥或者增肌的朋友有所帮助。以...
鸡蛋的营养价值
对于健美爱好者来说，鸡蛋无疑是廉价蛋白质的来源。博主一天也要消耗4-5个煮鸡蛋。当然，博主只吃蛋白。蛋黄吃多了对身体还是有很大影响的，毕竟胆固醇含量很高。但是，蛋白多吃点还是没有问题...
贝尔·格里尔斯荒野求生经典语录
无论计划如何周详，你的旅程也可能出岔子。一个错误的决定足以使人要挣扎求存。即使最富经验的旅行家也有迷失、被困和惘然的时候，甚至陷入致命的险境之中。我们要如何摆脱险境？要做什么才能保...
KAVALIER 800 帆船设计图纸分享
研究帆船很久了，其中也找了不少国外大师们无私分享的图纸。下面是 KAVALIER 800 帆船设计图纸。这是一个很不错的设计。所以博主我拿出来同广大帆船爱好者分享。嘿嘿。点击这里下载。 这是一个...
帆船培训教程（初、中级）
做法就是亲自实践对于一个帆船爱好者来说，学习如何开帆船是很重要也很有意义的一件事情。当然，最好的一把。光学不练也就是假把式。最简单的方法就是做一艘橡皮艇改造的帆船。大约投入500银子...
自制帆船教程：帆的缝制
自制帆船最有难度的就是帆的缝制。由于帆的形状不好控制，所以导致帆的效率大大降低。所以应该尽可能控制好帆的形状，保证一定的弧度。下面推荐一种方法。 温馨提示：密码是 tubu123 第一部分 ...