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提高跑步速度的3个方法
跑步爱好者中有很多聪明的人，他们会利用多种途径来提升自己的效率，譬如速度练习、上下坡冲刺、耐力练习等等。当这些合理的训练进行到最后，你就会越来越明显的感受到，你的速度正变得越来越快，而消耗的体能却越.- 5.9k
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锻炼后清洁皮肤也很重要
锻炼后，一定要好好的做好自身的清洁。这样才会让朋友觉得你健康阳光的一面。而不是给人满头大汗、臭气哄哄的邋遢形象。 一：训练后一定要立刻冲凉 这是基本常识吧，训练后一身大汗，除了有臭味之外，皮肤.- 2.5k
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不同角度对胸肌锻炼的影响
胸部结构的组成，分别是胸大肌及胸小肌。生理结构上并没有上胸肌、中胸肌、下胸肌这样的区分。但是在日常锻炼的时候为什么分不同胸肌部位锻炼呢？下面我们通过力学来分析不同角度锻炼的影响。 什么是肌肉？ .- 3.8k
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健身必看的五条增肌经验
无肌肉不男人！没有身结实的肌肉，就不算是一个真正的纯爷们~那么怎样才能练就一身强健的肌肉？如何快速有效的增肌呢？关于增肌这个问题，还是要摆正心态，一步一步循序渐进。最后成为真正的男人！下面五个观念是你.- 4.1k
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减肥不成功的几个障碍
减肥是一个值得称赞的目标，而且好处很多，有利于重塑自尊，提高生活质量，预防疾病，延年益寿，降低医疗费用等等。生活水平的提高，伴随着肥胖的流行，人们都在寻找适宜的方法来获得或保持健康的体重，但对很多人.- 2.7k
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锻炼后如何让肌肉得到充分休息?
每块肌肉至少需要72小时才能从高强度的训练中恢复过来，这是最基本的健身常识。健身房里的训练只能帮你破坏肌纤维，而肌肉真正的生长则是在健身房外通过营养补充和休息完成的。要想让你的身体得到充分恢复，请做到.- 4.2k
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山地车如何练习连续爬坡
在潮湿多风的天气中，2011年环法自行车赛从地势起伏的法国北部发车前往中央高原，再从那里开始第二个星期的比赛。这是一个多山的地区，但法国中部地区的地形与比利牛斯山和阿尔卑斯山的大山脉之间有一个很大的区别.- 3.6k
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