主要锻炼部位：肱三头肌 主要事项： 不要用身体来帮助做动作 肘部应保持不动

步骤： 躺在杠铃床上，双手撑起杠铃，双手平肩。 慢慢放下杠铃，用时1秒到2秒。 哑铃保持平衡。还原动作 温馨提示： 窄握卧推，能很好的提高对三头肌的锻炼。 当锻炼重量非常重时，要注意保护安全，最好有人保护。