肱三头肌魔鬼训练法 如果你想拥有强壮的肱三头肌。可以学习视频中的训练项目进行。首先是平板卧推,当握距变窄时,肱三头肌将受到更多的刺激。然后是哑铃颈后臂屈伸,这种训练方式能让你的三头肌更好的充血。个人感觉哑铃颈后臂屈伸效果非常好,基本上做完一两组就能感觉肱三头肌… 野蛮人 2014 年 9 月 4 日 健与美, 视频分享 没有评论 继续阅读
窄握距平卧推 步骤: 躺在杠铃床上,双手撑起杠铃,双手平肩。 慢慢放下杠铃,用时1秒到2秒。 哑铃保持平衡。还原动作 温馨提示: 窄握卧推,能很好的提高对三头肌的锻炼。 当锻炼重量非常重时,要注意保护安全,最好有人保护。 野蛮人 2012 年 7 月 5 日 健与美 没有评论 继续阅读