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肱三头肌

肱三头肌魔鬼训练法

如果你想拥有强壮的肱三头肌。可以学习视频中的训练项目进行。首先是平板卧推，当握距变窄时，肱三头肌将.
健与美
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野蛮人14年9月4日
站姿高位拉力器下拉

主要锻炼部位：肱三头肌主要事项：不要用身体来帮助做动作肘部应保持不动
健与美
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野蛮人12年7月12日
窄握距平卧推

步骤：躺在杠铃床上，双手撑起杠铃，双手平肩。慢慢放下杠铃，用时1秒到2秒。哑铃保持平衡。还原动作温馨提示：窄握卧推，能很好的提高对三头肌的锻炼。当锻炼重量非常重时，要注意保护安全，最.
健与美
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野蛮人12年7月5日