三角肌

哑铃俯立飞鸟

哑铃俯立飞鸟

主要锻炼肌肉:三角肌后束、上背部机群。 动作要领:两脚左右开立略宽与肩,上体前屈与地面平行,挺胸立腰,两手持哑铃,掌心相对,放松两臂下垂与腿前,意念集中在三角肌,以三角肌发力,两肘微屈将哑铃向两侧提举至最高点,稍停慢慢放下还原。 动作要点:…

三角肌锻炼方法

三角肌锻炼方法

三角肌俗称“虎头肌”,因为它的形状凸出上臂,酷似虎头,而且发达的三角肌体积比较大,显得很威猛,所以它也是力量的象征。怎样锻炼三角肌?怎样拥有像魔兽霍华德那样的三角肌?下面的训练方法或许会适合你。好好锻炼,让自己的三角肌强大起来吧!