使用蛋白粉的十大疑惑
1.怎样冲泡蛋白粉？ 对于乳清蛋白粉来说凉水、温水冲泡即可，绝对不能使用沸水冲泡蛋白粉！会有变质结块现象，蛋白质有多肽组成，是大量氨基酸分子首尾相连而成，当蛋白质遇到高温、强酸、强碱...
减脂不减肌
减肥就是减脂肪，然而减肥过程却可能导致肌肉流失，这是我们最不希望的结果。以下是摆脱赘肉，留住肌肉的8条策略。 1.夜间减少碳水化合物摄入 力量训练需要来自碳水化合物的糖原提供能量。但夜...
默涂先生的假期(北京-青海湖 独骑)
这是我第一次长途骑行，也是我第一次独自一人的旅途。看着望不到头的公路，多少有些兴奋和期待，我不知道这一路上我将会遇到些什么，是否有危险。青海湖，这是事先定下的方向，骑行只是临时起意...
减脂您不要信的谎言
1.“停止运动后，肌肉就会变脂肪!” 这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会变成谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去...
贝爷《日常生存自救手册》教你如何自救
最近几天台风来袭。不少城市遭遇难得一见的水灾。面对无情的自然灾害，我们该怎么办？应该如何正确处理？如何自救以及拯救他人？由探索与发现频道主持人贝尔•格里尔斯主持的节目《荒野求生》（...