大圆肌共1篇
杠铃划船 - 野人部落

杠铃划船

锻炼目标:主要是背部外侧肌肉,对背阔肌、大圆肌、三角肌都能够起到锻炼效果。 动作要领:双膝微屈站立,屈身45-90度,保持背部挺直,两手握杠距离稍宽于肩部。 动作步骤: 手臂垂直向下悬垂,...
野蛮人的头像 - 野人部落野蛮人12年前
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