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如何补救你的“睡眠债务”
什么是睡眠债务?顾名思义，就是你所积欠的睡眠时间。 星期一到五，你常常因为加班、聚会、进修、琐碎杂事等等影响到你的睡眠时间，到了周末，又因为一些“不可抗拒”的因素，让你无法好好补个眠吗?小心，你可能已经“负债”了。 许多研究指出，一般成年人每日所需睡眠时间约介于7至7个小时半之间，但影响睡眠时间长短的因素很多，例如：基因、年龄、生活型态等。若你的“负债”爆表，很有可能会产生以下的后遗症。 影响你的…- 3.2k
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膳食纤维可有效降低死亡风险
最近发表在美国《内科医学档案》的一篇最新研究报告指出：饮食中注重膳食纤维的摄入，尤其是全谷类食物中的膳食纤维，将有助于降低心脏病、感染以及呼吸性疾病的死亡率。 研究发现：日常饮食中摄入较多膳食纤维的人群比摄入较少的人群因各类疾病所导致的死亡率降低了22%，而这主要得益于谷类中的谷物纤维，并非水果和蔬菜中的纤维。 众所周知的是，此前的相关研究都将重点放在了探寻纤维摄入与心血管疾病之间的关联性方面，但…- 3.4k
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