很多人练出了腹肌,但是确不知腹肌也需要经常做“保养”的。为了为此我们的腹肌和人鱼线,下面这个计划就适合你每天做。只花费你25分钟的锻炼,每天5个简单动作,每个动作进行2-5分钟。保证不是你“没有时间,忙” 的借口。 在开始前,也请先遵守以下…

很多人练出了腹肌,但是确不知腹肌也需要经常做“保养”的。为了为此我们的腹肌和人鱼线,下面这个计划就适合你每天做。只花费你25分钟的锻炼,每天5个简单动作,每个动作进行2-5分钟。保证不是你“没有时间,忙” 的借口。 在开始前,也请先遵守以下…
无论是男生还是女生,拥有一身迷人的腹肌绝对能让人又爱又恨。那么我们平时应该怎样做才能把腹肌锻炼的更加吸引人呢?下面我来给大家讲解一下如何把腹肌锻炼的更加明显。至少在家里,我们平时就能够进行。因此这个教程适合绝大部分人参考使用。祝大家都能把自…
一提到腹部,许多人应该都很憧憬六块肌、川字肌,但也都认为很难办得到,我们在这里介绍四个简易且重要的腹肌锻炼动作。 原本每个人位在皮下脂肪的腹肌就是分离的,所以只要掌握“增加腹肌的肌肉量”、“减少皮下脂肪”这两大重点,腹肌就会自己跑出来。 不…
利用自身重量锻炼腹肌,随时随地都能进行,不需要借助健身器材。下面十二种自重腹肌锻炼方式难度较高,但是非常有效。小伙伴们,如果你想拥有令人羡慕的马甲线。不妨挑战一下吧!
夏天过去了为什么还没练出腹肌? 但关于这个疑问,其实需要多方面考量,不论是饮食、生活习惯、运动方式等等,都要不等程度的配合,让我们时常无法在第一时间用只字片语解答。刚好,也有许多读者私下询问类似问题,所以这次我们就来讨论一下,究竟该如何看到…
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖…
练肌腹是需要无比的自律及决心,特别是下腹,因为腰间的脂肪是最难减掉的,因此除了饮食,大家还要注意训练质素、时间等因素。本文将会提供4招让你参考,好使你腹肌尽现! 1. 降低体脂率至10%以下 这是大家都知道的法则吧!基本上无论你怎样努力做腹…
肌肉已经成为模特的“标配” Kelvin Leong在他的Facebook上发布了自拍照片。图中他穿着红色紧身短裤,上臂弯曲,展示着他的二头肌。双手紧握,身体微微前倾,炫耀着他的6块腹肌,手臂上青筋暴突,侧身展示了他的胸大肌和股四头肌,配上…