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有氧运动

基本的壶铃训练方法

壶铃训练比起一般的自由重物和哑铃有何特别好处吗？不一定。但是它一定是一种新的锻炼方式。在尝试壶铃训练前，必须先进行热身。对于这些壶铃训练动作而言，热身尤其重要。做5到10分钟的低强度有氧运动（如慢跑.
健与美
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野蛮人16年3月17日
500下自重健身挑战，你敢试一下吗？

你是否敢挑战10x50下自重健身训练动作？这很挑战你的有氧运动能力，如果你经常做，不仅能塑造你的体型，还能让你变得更强壮。还等什么，开始挑战吧！以下10组动作，每组做50个。快速俯卧登山跑跳起深蹲 .
健与美
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野蛮人15年5月19日
《7天减肥增肌入门计划》第6天：有氧训练

如果你一直想知道有氧运动的知识，这是我今天给你的。你会学到如何有效通过有氧运动降低你的体重。今天之前，我也没有告诉你要专门做一些有氧运动。你已经开始走上跑步机了？我一点都不感到惊讶。我知道你在想些什.
健与美
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野蛮人15年3月22日
有氧运动的最佳时间

很多肥胖的朋友选择有氧运动进行减脂。可是效果确不明显。这是为什么呢？这时候你就要好好反省一下自己的训练计划了。之前有个朋友坚持跑步一个月效果并不明显，然后我询问了一下他的运动方法。问题一下就暴露了：.
健与美
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野蛮人12年8月14日