有氧运动

基本的壶铃训练方法

基本的壶铃训练方法

壶铃训练比起一般的自由重物和哑铃有何特别好处吗?不一定。但是它一定是一种新的锻炼方式。 在尝试壶铃训练前,必须先进行热身。对于这些壶铃训练动作而言,热身尤其重要。做5到10分钟的低强度有氧运动(如慢跑等),然后针对所有大肌群进行伸展。 下面…

有氧运动的最佳时间

有氧运动的最佳时间

很多肥胖的朋友选择有氧运动进行减脂。可是效果确不明显。这是为什么呢?这时候你就要好好反省一下自己的训练计划了。之前有个朋友坚持跑步一个月效果并不明显,然后我询问了一下他的运动方法。问题一下就暴露了:每天绕操场跑5圈。这个距离大约是1500米…