夏季是中暑高发的季节。在户外（尤其是湿热无风的山区）进行活动时是很容易中暑的。这样，一不小心便坏了整个计划。不管怎样，我们应该对中暑有所了解。对中暑的急救也有所了解。这样才能让户外活动更顺利的进行。
中暑症状
- 先兆中暑：高温环境下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等，体温不超过38℃。
- 轻度中暑：上述症状加重，体温在38℃以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率快，血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体征。
- 重度中暑：
- 中暑高热：体温调节中枢功能失调，散热困难，体内积热过多所致。开始有先兆中暑症状，以后出现头痛、不安、嗜睡、甚至昏迷。面色潮红，皮肤干热。血压下降，呼吸急促，心率快。体温在 40℃以上。
- 中暑衰竭：由于大量出汗发生水及盐类丢失引起血容量不足。临床表现为面色苍白，皮肤湿冷，脉搏细弱，血压降低，呼吸快而浅，神志不清，腋温低，肛温在38.5℃左右。
- 中暑痉挛：大量出汗后只饮入大量的水，而未补充食盐，血 钠及氯降低，血钾亦可降低。患者口渴，尿少。肌肉痉挛及疼痛，体温正常。
- 日射病：因过强阳光照射头部，大量紫外线进入颅内，引起颅内温度升高（可达41～42℃），出现脑及脑膜水肿、充血。故发生剧烈的头痛，头晕，恶心，呕吐，耳鸣，眼花，烦躁不安，意识障碍，严重者发生抽搐昏迷。体温可轻度升高。上述情况有时可合并出现。
如果你发现自己或者自己的伙伴有以上症状，那么他很可能就中暑了。你就应该及时对自己或自己的伙伴进行治疗。
中暑治疗
- 立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。
- 使病人仰卧，解开衣领，脱去或松开外套。若衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调（应避免直接吹风），以尽快散热。
- 用湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处，有条件的话用温水擦拭全身，同时进行皮肤、肌肉按摩，加速血液循环，促进散热。
- 意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水，或服用人丹、十滴水和藿香正气水（胶囊）等解暑。
- 一旦出现高烧、昏迷抽搐等症状，应让病人侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时立即拨打120电话，求助医务人员给予紧急救治。
- 进行刮痧（刮痧）治疗。
中暑的预防
- 夏季户外运动应该多和水。由于出汗多，可适当在水中加少许盐。不要等口渴了才喝水。
- 背包中携带藿香正气水（正气丸）
- 尽量减少在太阳下的暴晒时间。
- 尽量避免下午14点左右温度最高的时段。
- 保持充足睡眠，让身体得到充分休息和恢复。