夏季户外防中暑经验

夏季是中暑高发的季节。在户外(尤其是湿热无风的山区)进行活动时是很容易中暑的。这样,一不小心便坏了整个计划。不管怎样,我们应该对中暑有所了解。对中暑的急救也有所了解。这样才能让户外活动更顺利的进行。

中暑症状

  1. 先兆中暑:高温环境下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等,体温不超过38℃。
  2. 轻度中暑:上述症状加重,体温在38℃以上,面色潮红或苍白,大汗,皮肤湿冷,脉搏细弱,心率快,血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体征。
  3. 重度中暑
  1. 中暑高热:体温调节中枢功能失调,散热困难,体内积热过多所致。开始有先兆中暑症状,以后出现头痛、不安、嗜睡、甚至昏迷。面色潮红,皮肤干热。血压下降,呼吸急促,心率快。体温在 40℃以上。
  2. 中暑衰竭:由于大量出汗发生水及盐类丢失引起血容量不足。临床表现为面色苍白,皮肤湿冷,脉搏细弱,血压降低,呼吸快而浅,神志不清,腋温低,肛温在38.5℃左右。
  3. 中暑痉挛:大量出汗后只饮入大量的水,而未补充食盐,血 钠及氯降低,血钾亦可降低。患者口渴,尿少。肌肉痉挛及疼痛,体温正常。
  4. 日射病:因过强阳光照射头部,大量紫外线进入颅内,引起颅内温度升高(可达41~42℃),出现脑及脑膜水肿、充血。故发生剧烈的头痛,头晕,恶心,呕吐,耳鸣,眼花,烦躁不安,意识障碍,严重者发生抽搐昏迷。体温可轻度升高。上述情况有时可合并出现。

如果你发现自己或者自己的伙伴有以上症状,那么他很可能就中暑了。你就应该及时对自己或自己的伙伴进行治疗。

中暑治疗

  1. 立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方,如走廊、树荫下。
  2. 使病人仰卧,解开衣领,脱去或松开外套。若衣服被汗水湿透,应更换干衣服,同时开电扇或开空调(应避免直接吹风),以尽快散热。
  3. 用湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处,有条件的话用温水擦拭全身,同时进行皮肤、肌肉按摩,加速血液循环,促进散热。
  4. 意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水,或服用人丹、十滴水和藿香正气水(胶囊)等解暑。
  5. 一旦出现高烧、昏迷抽搐等症状,应让病人侧卧,头向后仰,保持呼吸道通畅,同时立即拨打120电话,求助医务人员给予紧急救治。
  6. 进行刮痧(刮痧)治疗。

中暑的预防

  1. 夏季户外运动应该多和水。由于出汗多,可适当在水中加少许盐。不要等口渴了才喝水。
  2. 背包中携带藿香正气水(正气丸)
  3. 尽量减少在太阳下的暴晒时间。
  4. 尽量避免下午14点左右温度最高的时段。
  5. 保持充足睡眠,让身体得到充分休息和恢复。

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