-
关于重训后喝乳清蛋白的真相
有人写留言来问关于“乳清蛋白”饮用的“时机”，所以找了一篇 Men’sHealth的文章，讲到关于“重训后喝乳清蛋白的真相！（The Truth about Post-Workout Shakes）”大家可以自行参考。 你可能听过，要让身体愈来愈大而且强壮的基本原则之一是“运动后一小时内喝乳清蛋白提供燃料来进行肌肉生长。”这就是所谓的“蛋白质摄取时机（Protein Timing）”而其背后的想法…- 4.9k
- 0
-
乳清蛋白粉服用方法和技巧解答
热爱健身的人都知道这么一句话：“三分练七分吃”。可见吃是多么的重要。如果你想要增肌，除了适当的训练之外，还需要配合良好的饮食习惯。而补充蛋白质便是其中最关键的一步。大家都知道，肌肉是由各种蛋白质组成的，训练完，会有一部分肌肉会被消耗。这时候，蛋白质就起到了较少肌肉流失和修复受损肌肉组织的作用。 进过两周的适应性训练。今天终于把蛋白粉搞到手了。有了蛋白粉，就要考虑怎么吃才能充分利用。毕竟蛋白粉很贵。…- 4.3k
- 0
-
使用蛋白粉的十大疑惑
1.怎样冲泡蛋白粉？ 对于乳清蛋白粉来说凉水、温水冲泡即可，绝对不能使用沸水冲泡蛋白粉！会有变质结块现象，蛋白质有多肽组成，是大量氨基酸分子首尾相连而成，当蛋白质遇到高温、强酸、强碱、重金属盐时会被破坏变性。 2.蛋白粉服用的最佳时间是什么时候？ 晚间，训练前30分钟，训练后30分钟内比较科学。 3.蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用吗？ 可以，这些补剂相互间是不冲突的。 4.蛋白粉…- 4.1k
- 0