一般来说锻炼背阔肌，大多数人都会首先选择引体向上、坐姿下拉等动作，这些动作能让你背部肌肉更宽，当然安全性高是其一大优点，因此对于初中级训练者，俊宇也一般也是倾向于推荐引体向上，尤其...

杠铃硬拉即是将杠铃地面拉起，直至身体站直。它是力量举的3个动作之一。杠铃硬拉是一种全身动作，主要针对背部和腿部。杠铃硬拉可以移动很大的重量。因此，进行硬杠铃拉训练时必须非常注意动作...